营养减肥食谱

牛奶+苹果

第1天：只吃苹果，营养约莫6个，减肥逐渐地小口吃。食谱松瘦

第2天：全天只喝牛奶或者酸奶，让轻共1000毫升分成六、全身7份喝。营养

第3-4天：复原个别饮食。减肥

4天为一周期，食谱松瘦坚持1个月可瘦15斤。让轻

切记：苹果日不要喝水，全身削减身段的营养水份，牛奶日便是减肥减脂肪。

奶+蔬菜瓜果+植物性卵白的食谱松瘦食物

第一周：以低脂牛奶、酸乳酪以及干酪制成的让轻乳废品加蔬菜瓜果为主食。

第二周：食用含植物性卵白的全身食物，好比豆腐、豆花汤、大酱汤等，尚有碳水化合物，如面条、米饭、荞麦冻、饼等，防止食用肉类、植物卵白类以及含油的食物。两周下来可能减严正概4kg摆布。

饭前西红柿汁

天天的早、午、晚三餐以前喝一杯约300cc的西红柿汁，用饭吃八分饱。坚持两个月可瘦11千克。

饭前巧克力

三餐进食前枵腹吃巧克力，有了饱感再用饭，会飞腾食欲，饭量进食患上少，进而患上到减肥下场，但确定要在饭前食用，不能在饭后食用，食用巧克力时要多喝水。

豆腐

三餐以豆腐为主，不断光阴一周。豆腐富含丰硕的卵白质、矿物资、维生素、钙、钾等成份，在一百克的豆腐中卡路里惟独91千卡，是低卡食物，对于减肥营养又颇有辅助。食用豆腐减肥可能将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。概况是与海带或者其余蔬菜制成沙拉食用。