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时间:2024-05-17 13:57:16 来源:网络整理编辑:时尚
一、早饭:豆乳一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。二、午饭:番茄豆腐芽菜汤。质料:大红番茄1个约100克)、北豆腐半盒约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。调料:盐2小匙。做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方
一、早饭:豆乳一碗、减肥全麦面包两片、食谱鸡蛋一个。边吃边瘦不外
二、最佳午饭:番茄豆腐芽菜汤。日餐
质料:大红番茄1个(约100克)、减肥北豆腐半盒(约100克)、食谱豆芽菜50克、边吃边瘦不外香菜少许。最佳调料:盐2小匙。日餐
做法:将番茄洗净切块,减肥豆腐成切小方块,食谱豆芽菜去根,边吃边瘦不外洗净,最佳香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
三、晚饭:水煮菜1碗或者生菜沙拉一份,可用醋以及盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
减肥食谱一日三餐
一、早饭:豆乳一碗、全麦面包两片、10颗葡萄干。 午饭:凉拌西兰花、清蒸鱼、半碗米饭。 晚饭:黄瓜炒鸡蛋、半碗米饭。
二、早饭:鸡蛋一个、豆乳一晚、苹果。 午饭:菠菜汤、米饭、鸡脯蔬菜沙拉。 晚饭:鲫鱼豆腐汤、米饭、炒蔬菜。
三、睡前喝一小杯红酒,再加之两片奶酪,下场极佳。
一日三餐减肥食谱
一日三餐减肥食谱
对于吃货女生来说,边吃边瘦是最佳不外的了,可是却很难抵达这样的下场,那末你可能试验拟订一种减肥食谱,来帮手自己瘦身,最佳是凭证自己的体质,下面推选的这款七天减肥餐是适宜大部份女生的,假如你觉患上到不够的话,可能凭证自己的需要削减或者是削减一些食物。
此外假如想要瘦的更快更实用的话可能搭配行动,晚饭最幸好6点前吃完,而后6点半开始跑步,坚持半小时以上是最佳的,可能跑多少分钟歇一下子,尽管了,基数越大的女生瘦的做作就至多,一星期至少都能瘦掉10斤的哦。
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